Em um artigo publicado pela Harvard Business Review, o professor Charles A. Czeisler disse que dormir pouco prejudica nosso desempenho. Ele compara os efeitos causados pelo déficit de sono aos provocados pela ingestão excessiva de bebida alcoólica. Muitos usam a expressão estar bêbado de sono e não é à toa. O problema é que ainda …
Antes mesmo de sair da cama pela manhã, muitos de nós já se sentem desmotivados, porque o tempo está passando e estão ficando para trás. Quando vão dormir, a cabeça ainda está acelerada e pensando em tudo que não conseguiram fazer durante o dia e nos objetivos não alcançados. Escassez de tempo, falta de foco, …
No último artigo que escrevi para esta coluna, conversamos sobre Hábitos. Você pode acessar o artigo aqui: Sobre Velhos e Novos Hábitos em 2023. E eu havia prometido continuar o tema, tendo como base o que aprendi com o livro Hábitos Atômicos, de James Clear, porque uso muitos dos aprendizados sobre hábitos na minha vida …
Para muitas pessoas, expressar, nomear e entender as próprias emoções pode ser uma missão muito difícil. Em alguns momentos, parece impossível entender o que sentimos. Tornarmo-nos conscientes das emoções nos ajuda a fazer uma melhor gestão do que nos atravessa. Não precisamos e nem devemos ficar reféns das emoções. Para isso, é preciso ampliar o …
Não vou escrever sobre aquelas técnicas que todo mundo já sabe – como fazer pequenas pausas, dormir bem, fugir de alimentos industrializados, tomar água, sair das telas várias vezes ao dia, e dar um jeito de esvaziar a mente pra caber o que você quer que caiba agora. Essas dicas a gente já sabe, só …
Comunicar-se de maneira clara, eficaz e eficiente é uma habilidade crucial na vida pessoal e profissional. A comunicação envolve vários aspectos. Antes de falar deles, vamos entender os quatro tipos principais de comunicação que podemos utilizar: Verbal Comunicar-se por meio de uma linguagem falada Não-verbal Comunicar-se através da linguagem corporal, expressões …
Conseguir focar no estudo ou na realização de atividades é uma das habilidades mais importantes para atingir resultados. Parece uma habilidade simples, mas nos dias em que as distrações reinam absolutas, torna-se um grande desafio. A falta de foco já virou um surto entre as pessoas e as distrações são inimigas da produtividade. Por isso, …
Nossa mente ama hábitos, rotinas, sabia? Quando uma atividade é só uma atividade, e ainda não está no modo rotina, a gente tem de… tomar decisão. “Vou hoje pra academia ou não? Ah, hoje eu to bem cansada, amanhã eu vou” “Faço o jantar ou peço comida?” “Estudo ou vou ver série?” Todos os …